4 Petunjuk Seks Sehat

Kesehatan seksual adalah aspek sentral hidup manusia. Ini bukan hanya tidak adanya penyakit, kelemahan atau kelainan fungsi. Tetapi terkait dengan emosi, mental dan kesejahteraan sosial dalam dunia seksualitas kita. Tidak banyak yang sadar, banyak yang mengingkari. Banyak aktifitas rusak jika kesehatan seksual terganggu. Bukan saja performa seksual, tetapi juga aktivitas profesional dan sosial kamu. Inilah 4 tanda utama untuk melihat apakah kamu sehat secara seksual.


Tidak ada IMS.
Infeksi menular seksual (IMS) adalah pembunuh utama paling kasat mata kesehatan seksual kamu. Langsung terkait dengan performa seksual. Tetapi pasti akan menjalar pada performa profesional dan sosial kamu. Pastikan kamu mengenali gejala dininya: sakit ketika kencing atau berhubungan seks, keluar nanah, muncul bintil, atau ada luka baik di kelamin kamu atau sekitarnya. Obati segera ke dokter. Jangan sekali-kali mengobati sendiri karena salah satu kecerdasan IMS adalah dia bisa segera mengebalkan diri dari obat yang tidak tepat jenis dan dosisnya.

Tidak ada disfungsi psikoseksual.
Gambaran utama dari disfungsi psikoseksual adalah terdapat hambatan pada selera (minat) seksual atau terdapat hambatan seks. Hal ini bisa meliputi: hambatan selera seksual, hambatan gairah seksual, hambatan orgasme, ejakulasi dini, impotensi dan lainnya.

Banyak sebab munculnya disfungsi psikoseksual. Umumnya selalu merupakan kombinasi antara sebab biologis dan psikologis. Ada banyak terapi yang tersedia untuk setiap jenis disfungsi ini. Jika kamu mengalami masalah ini, dengarkan nasehat para ahli: jangan pernah merasa malu untuk datang ke pusat terapi. Untuk kasus ini, rasa malu yang paling sering membuat masalah tambah parah daripada disfungsi psikoseksual itu sendiri.

Tentukan identitasmu.
Ganguan identitas jenis dicirikan adanya ketidaksesuaian antara alat kelamin dengan identitas jenis yang terdapat pada diri seseorang. Jadi seorang yang beralat kelamin laki-laki merasa dirinya wanita atau sebaliknya.

Ganguan identitas jenis bukan abnormal, penyimpangan, atau kelainan psikiatrik.
Gangguan (disorder) dibedakan dari penyakit (disease, illness). Gangguan seksual biasanya juga sangat terkait dengan penerimaan diri dan perasaan-perasaan yang sangat individual (berbeda antara satu orang dengan lainnya). Seorang waria, misalnya, pada awalnya mungkin bisa mengalami gangguan identitas, karena mengalami kebingungan dengan ”perasaan beda” yang dimiliki dan label-label dari masyarakat. Namun begitu dia menyadari dan memutuskan orientasi seks (sebagai homoseksual) dan identiftas gendernya (sebagai perempuan), maka orang ini tidak didefinisikan lagi sebagai mengalami gangguan seksual. Kenali, pahami, cari bantuan dan tentukan identitas kamu agar kamu bisa lebih nyaman dengan diri kamu sendiri. Ini tanda lain kamu sehat secara seksual.

Orientasi seks dan penerimaan diri.
Penerimaan diri atas orientasi seks juga menjadi tanda kesehatan seksual kamu. Tidak mudah. Ini bisa merupakan pergulatan seumur hidup. Tetapi agar hidup ini lebih produktif, lebih tenang dan percaya diri, masalah ini perlu dicarikan jalan keluar. Teman dan bantuan profesional bisa membantu kamu melalui masa ini. Ini terkait dengan diri kita sendiri. Bukan orang lain. Tidak masalah apakah kamu kemudian terbuka pada orang lain atau tidak, tetapi kita tahu jati diri kita, untuk diri kita sendiri.

Inilah Kiat Obama Berhenti Merokok

Gedung Putih menyatakan Presiden Barack Obama telah menendang kebiasaan dan berhenti merokok. "Sudah sekitar sembilan bulan sejak puntung rokok terakhir dihisap," ujar juru bicara Presiden, Robert Gibss, dalam wawancara dengan CNN. "Ia benar-benar berhenti. Itu adalah komitmen yang saya pikir ia lakukan untuk dirinya sendiri sebagai kepedulian terhadap kesehatan dan demi dua anak perempuannya," ujar Gibss.

Obama seperti perokok lain, pernah berhenti sebelum kembali merokok lagi. Kali ini mungkin berbeda. Gibss mengatakan sejauh ini waktu terlama yang ia tahun Presiden tanpa rokok. Pasalnya banyak riset menunjukkan orang-orang yang berhenti merokok selama tiga bulan kerap tidak kambuh.

Gibss mengatakan Presiden Obama berhenti dengan bantuan mengunyah permen karet Nicorette dan berolahraga serta banyak keinginan kuat. Bagi anda yang ingin berhenti dapat mengikuti contoh Presiden AS berikut.

1. Tentukan target tanggal berhenti. "Tetapkan satu atau dua pekan," ujar pakar psikologis klinis dari Institut Kanker Nasional dari Cabang Riset Tembakau, Glen Morgan. "Berpikirlah tentang tantangan yang mungkin akan anda hadapi.
2. Singkirkan semua rokok. "Jangan ada rokok di sekitar anda, di rumah anda," ujar Morgan. "Itu penting jika anda ingin menyingkirkan godaan,"
3. Beritahu keluarga dan teman. Anda pasti ingin mereka tahu, sehingga mereka dapat mendukung upaya anda.
4. Berbicaralah pada dokter anda tentang pengobatan anti-rokok. "Dapatkan panduan dari mereka," ujar Morgan."Mereka bisa jadi menyarankan pengobatan tertentu alih-alih mengubah perilaku."
5. Jika perlu gunakan produk pengganti Nikotin, seperti Nicorette dan Commit, dan obat-obat tanpa nikotin.

Sumber : www.republika.co.id

Awas Efek Samping Obat Impotensi

Seks tak selamanya berkobar. Ada kalanya remang-remang, bahkan padam. Salah satu penyebabnya adalah penis tidak dapat berereksi dan menjadi tegang. Tapi, orang lemah syahwat tak perlu berkecil hati karena dunia pengobatan telah menemukan obat impotensi.

Salah satu obat anti impotensi yang paling banyak dipakai di seluruh dunia adalah sildenafil yang di pasaran sering disebut dengan pil biru. Penelitian yang telah dilakukan secara ekstensif di banyak negara memang membuktikan bahwa obat ini punya tingkat keberhasilan tinggi, sampai 89 persen, untuk memicu ereksi.

Kendati demikian, obat kejantanan pria tersebut juga memiliki efek samping. Dalam suatu telaah sistematis dan meta analisis dari 49 penelitian klinis, Dr Alexander Tsertsvadze dari Ottawa Health Research Institute, Kanada dan timnya melaporkan bahwa pria yang memakai silnefasil sitrat memiliki risiko 1,5 kali lebih besar mengalami efek samping dibanding dengan mereka yang menggunakan plasebo.

Efek samping yang paling umum dari obat lemah syahwat ini antara lain adalah sakit kepala, dada berdebar-debar, sesak napas, dan gangguan penglihatan, flushing (muka memerah karena pelebaran pembuluh darah di wajah), serta gangguan pencernaan. Penelitian juga menunjukkan bahwa risiko efek samping meningkat seiring dengan ditambahnya dosis viagra yang diminum.

"Setiap obat pasti memiliki efek samping – tidak ada satupun obat yang bebas efek samping, termasuk sildenafil sitrat," kata dr. Budhi Damian Widjojo, Primary Care Medical Advisor PT. Pfizer Indonesia.

Sildenafil sitrat hanya boleh digunakan bila dokter menyatakan seorang pria terindikasi menderita disfungsi ereksi. "Tentunya pria dewasa yang boleh menggunakan obat ini," katanya.

Selain itu untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, Budhi menjelaskan sildenafil sitrat tidak diperbolehkan pada pasien yang sedang minum obat jantung golongan nitrat. "Penggunaan sildenafil sitrat untuk pasien yang menderita penyakit jantung harus berhati-hati karena ada kemungkinan mereka minum obat golongan nitrat tersebut atau karena memang kondisi jantungnya yang tidak optimal untuk berhubungan seksual," jelasnya.

Pada pria, aliran darah merupakan bagian terpenting untuk menghasilkan hubungan seks yang baik. Sildenafil bekerja merelaksasi otot polos, dengan cara menghambat enzim fosfodiestrase. Otot polos yang berperan dalam impotensi disebut korpus kavernosum, suatu jaringan yang mendukung ereksi pada penis. Dalam kondisi relaksasi, aliran darah masuk ke dalam penis sehingga terjadilah ereksi.

Manfaat tempe

Rujukan pertama mengenai tempe ditemukan pada tahun 1875. Bahkan dalam manuskrip serat Centini telah ditemukan kata tempe.

Hal ini menunjukkan bahwa makanan tradisonal ini sudah dikenal sejak berabad-abad lalu, terutama dalam tatanan budaya makan masyarakat Jawa, khususnya di Yogyakarta dan Surakarta. Selanjutnya teknik pembuatan tempe menyebar ke seluruh Indonesia, sejalan dengan penyebaran masyarakat Jawa yang bermigrasi ke seluruh penjuru Tanah Air.

Tempe yang terbuat dari kedelai memang murah, tetapi bukan makanan "murahan" yang hanya terdapat di warung Tegal atau warung-warung tenda pinggiran. Selain sebagai lauk pelengkap makan, ternyata tempe juga berkhasiat mencegah timbulnya penyakit pembunuh nomor satu di dunia yakni jantung koroner. Salah satu biang keladi penyakit tersebut adalah pola makanan yang banyak mengandung kolesterol.

Kolesterol bagaikan ''musuh dalam selimut''. Dia diperlukan oleh tubuh yang berfungsi untuk membentuk hormon seperti estrogen, androgen, juga pembentukan vitamin D maupun asam empedu. Berperan sangat penting dalam reaksi kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit serta menetralkan racun, bakteri dan sebagainya. Namun seperti telah banyak diketahui, kolesterol bertanggungjawab terhadap timbulnya penyakit jantung dan pembuluh darah, atau memperberat penyakit yang telah ada.

Para penderita penyakit jantung koroner biasanya mempunyai kadar HDL di bawah normal dan LDL maupun VLDL di atas normal.

Meskipun demikian bukan berarti kolesterol yang ''jahat'' ini tidak dapat ditangkal. Kini banyak dipromosikan lewat berbagai media, produk yang dikatakan sebagai serat yang telah dikemas sedemikian rupa, konon untuk menangkal kolesterol. Padahal beberapa bahan makanan yang mungkin telah akrab dengan kita, mampu menangkal, mengurangi atau mencegah kadar kolesterol darah yang tinggi. Beberapa bahan makanan, antara lain bekatul, kedelai, maupun jenis buah-buahan sangat potensial untuk menangkal kolesterol.

Tempe terbuat dari kacang kedelai. Serat kedelai sangat bermanfaat pula untuk menurunkan kolesterol. Namun di samping serat, dalam kedelai terdapat juga zat antikolesterol lain, khususnya terdapat dalam tempe dan minyak kedelai. Tempe menurut Prof Ziliken dari Jerman Barat, sangat penting dalam mencegah proses penyumbatan pembuluh darah. Dalam tempe terkandung isoflavon, suatu enzim penting dalam tempe yang mempunyai efek positif terhadap sirkulasi darah.

Beberapa efek tersebut adalah antiadrenalin, yang membuat jantung bekerja lebih santai, di samping antiperadangan serta mencegah ketidakteraturan denyut jantung. Karena itulah isoflavon menumbuhkan harapan cerah pada pencegahan dan penurunan kejadian penyakit jantung.

Zat yang terkandung dalam hasil olahan kedelai ini dapat berfungsi pula untuk mencegah terjadinya kerusakan permukaan dinding pembuluh darah jantung (koroner), tetapi sekaligus memperbaikinya. Termasuk pula mengikis endapan kolesterol pada dinding pembuluh darah koroner. Hasil olahan kedelai lain seperti minyak kedelai, juga dapat menangkal kolesterol.

Tempe sangat baik dikonsumsi terutama bagi perempuan yang memasuki usia menopause. Sebab khasiat kedelai dalam tubuh perempuan yang sudah menopause dapat menurunkan kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner.

Hal itu telah dibuktikan melalui hasil studi terbaru yang dipublikasikan oleh American Journal of Clinical Nutrition. Penelitian ini dilakukan terhadap 18 perempuan berusia antara 45 sampai 70 tahun dengan mengkonsumsi bubuk isoflavon (kandungan dan komponen yang terdapat dalam kacang kedelai) selama 3 bulan. Mereka mengkonsumsi isoflavon sebanyak 132 miligram per hari.

Ternyata kadar kolesterol jahat selama diet isoflavon menunjukkan adanya peningkatan, sedangkan yang mengkonsumsi isoflavon dalam jumlah sedikit saja sudah mengalami penurunan kandungan kolesterol jahatnya sebanyak 6,5 persen dari perempuan yang diet isoflavon.

Walaupun efeknya tidak terlalu besar, isoflavon diduga berguna untuk menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner, jika dikonsumsi dalam waktu yang cukup lama. Berkurangnya kadar kolesterol jahat tersebut erat kaitannya dengan penambahan konsumsi isoflavon, dan jika berkurang berisiko terhadap penyakit jantung koroner, yang banyak menyerang perempuan memasuki usia menopause.

Maka, jika ingin hidup lebih lama di dunia ini sebenarnya tidak terlalu sulit. Cukup mengkonsumsi makanan yang murah dan bergizi, tempe misalnya. Sederhana kan?

Selain itu sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi menu seimbang. Kadar lemak makanan yang rendah dipadukan dengan olahraga secara teratur, merupakan strategi yang jitu dalam menangkal penyakit jantung koroner dan penyakit pembuluh darah.

Sumber: www.pjnhk.go.id

10 Zona Rangsangan (Erogenous) Wanita

Penasaran dengan area rangsang wanita sering bergayut di benak pria, bagaimana membuat pasangannya terangsang, area erotis mana saja yang bisa membuatnya melambung. Well gentlemen, bersiaplah menjelajah 10 zona erogenous (zona rangsang) pasangan anda.

1. Bibir
   Jika selama ini anda hanya memanipulasi bibirnya lewat mencium, melumat, menghisap, menggigit, cobalah menciumnya dengan hasrat dan gairah lebih dalam, dengan sepenuh hati gunakan bibir, lidah dan gigi pada bibir atas dan bawahnya, jangan hanya asal mencium.
   
   
2. Vagina/Clitoris
   Klitoris merupakan kunci menuju kepuasan seksual pada sebagian besar wanita. Jika anda tak dapat mengenali klitorisnya, tanyakan padanya jika dia memang mengetuhi letaknya, dan menunjukkannya pada anda. Banyak perbedaan dalam anatomi alat kelamin, bahkan beberapa struktur individu mungkin tidak mudah dikenali, baik bagi laki-laki maupun perempuan.
   
   Klitoris dapat dirangsang dengan lidah, jari atau penggabungan keduanya. Beberapa wanita bahkan menuntun pasangannya ke daerah spesifik rangsang mereka, ikuti dan manjakan apa yang dia inginkan. Lanjutkan mengusap klitorisnya. Jika dia menikmati apa yang anda sedang lakukan, lanjutkan saja dengan irama yang tetap. Saat dia semakin berhasrat anda bisa perlahan dan dengan lemah lembut meningkatkan jumlah tekanan yang sedang anda terapkan, tetapi tetap dengan penuh kelembutan.
   
   Lokasi G-spot mungkin sulit ditemukan dalam vagina, meskipun ada beberapa wanita yang merasa penasaran dan mencari G-spot mereka. Terdapat area didalam vagina yang memberikan perasaan sensitif saat dirangsang, segera setelah anda mendapati lokasi tersebut, sentuhan lembut akan memberikan rangsangan dan sensai yang belum pernah dia rasakan sebelumnya.
   
   
3. Payudara (Punting)
   Bukan area yang asing lagi bagi setiap lelaki, payudara dikenal memiliki sensitifitas seksual yang tinggi, meremas, membelai, memijat, menghisap ataupun menjilat puting pasangan anda, dijamin akan membuat gairahnya memuncak.
   
   Tentu saja, ada wanita yang mengakui mereka menyukai jika pasangannya sedikit berlaku kasar dengan gundukan bukit mereka, temukan apa yang diinginkan pasangan anda, seberapa lembut sentuhan yang mereka inginkan, temukan dan buat mereka melambung dengan sentuhan anda.
   
   
4. Pergelangan tangan
   Mungkin area ini jarang bahkan mungkin terlewatkan dalam pikirkan kaum pria, namun banyak wanita menyukai pasangannya menyetuh lembut pergelangan tangannya. Jadikan area ini sebagai salah satu bagian foreplay anda, mencium dengan lembut membuatnya merasa sangat dihargai.
   
   
5. Kaki
   Banyak wanita menyatakan jika mereka menyukai kaki mereka disentuh, dipijat, bahkan dihisap ataupun dijilat. Beranggapan bahwa kaki mereka benar-benar bersih, para wanita mengaku jika mereka menyukai pasangan mereka lebih memperhatikan telapak kaki, tumit maupun jari-jari kaki mereka, menggelitiknya dan membuatnya kegirangan, karena zona ini sangat sensitif.
   
   
6. Telinga
   Banyak wanita mengaku suka jika telinga mereka dijilat, dihisap ataupun dicium. Meskipun meniup telinganya bisa juga anda lakukan namun tidak semua wanita menyukainya, mereka lebih menyukai bisikan lembut di telinga mereka. Hindari membisikkan kata-kata ini: "Maukah kau mencuci pakaian senamku nanti malam?" Cobalah membisikkan kata-kata yang lebih erotis di telinganya.
   
   
7. Tengkuk leher
   Bernafaslah di tengkuknya, sensasi udara yang anda hembuskan akan menggugah gairahnya, nafas saja bisa membangkitkan gairahnya, bayangkan jika lidah atau gigi-gigi anda yang mejelajah lehernya.
   
   Gunakan tangan anda juga, angkat rambutnya keatas, dekatkan bibir anda ke lehernya, saat anda mulai menciumnya segera lepaskan rambunya, sebuah gerakan yang memberi arti ungkapan: "Aku sangat menginginkanmu."
   
   
8. Pantat
   Banyak wanita mengakui menyukai sentuhan di sekitar pantat mereka, tepukan dan pijatan lembut membuat mereka seperti seorang bayi, meskipun tak semua wanita menyukai permainan belakang dengan menjilat, menghisap, bahkan penetrasi (dengan penis, jari atau keduanya), melakukan anal seks tak selalu disukai semua orang.
   
   
9. Belakang lutut
   Belakang lutut memiliki kulit yang lentur dan semua syaraf berakhir di area ini, menjilati atau menciumnya, ingat jangan memperlakukannya dengan kasar, anda ingin membuatnya kesenangan bukannya kesakitan bukan?
   
   
10. Paha dalam
    Paha dalam area yang sangat sensitif untuk disentuh, dipijat ataupun dijilat. Serupa dengan kulit dibelakang lutut, paha dalam terdiri dari susunan syaraf akhir yang sangat sensitif, gerakan lembut di area ini akan membuatnya gila.
    
    Jangan menggigitnya, area ini sangat sensitif, melakukannya dengan kasar hanya akan membuat pasangan anda kesakitan, cobalah melakukannya dengan penuh kelembutan.

10 hal yang dijamin bakal membuatnya kegirangan, namun tetap harus anda ingat semua wanita memiliki area dan tingkat sensitifitas yang bervariatif, tak semua wanita menyukai hal yang mungkin disukai wanita lain. Kenalilah tubuh pasangan anda, banyak sekali area wanita selain organ genital mereka yang menantang untuk dijelajahi.

Sumber : problem-anda.com

Agar Produksi Sperma Melimpah

Memperhatikan kesehatan sperma sangat penting bagi pasangan yang tengah berencana memiliki buah hati. Sama halnya sel telur, kondisi sperma menentukan tingkat kesuburan.

Salah satu ciri sperma sehat adalah jika jumlahnya mencapai 20 juta per mililiter sperma atau air mani. Demi mempertahankan kesehatan sperma, ada beberapa hal yang perlu Anda tahu, seperti dikutip dari laman Methods Of Healing.

1. Olahraga

Ketika tubuh Anda selalu dalam kondisi yang baik, jumlah kandungan sperma Anda pun akan baik. Mempertahankan kondisi tubuh mudah dilakukan dengan menerapkan olahraga teratur.

2. Ejakulasi

Atur waktu ejakulasi. Tunggu sampai tiga hari untuk ejakulasi lagi. Ejakulasi terlalu sering bisa memperburuk kualitas sperma.

3. Gizi seimbang

Dengan asupan nutrisi yang tepat, seorang pria dewasa bisa memaksimalkan kuantitas sperma. Hindari makanan pedas. Tingkatkan konsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, asparagus, dan ganggang laut. Juga buah-buahan seperti tomat, semangka, jambu, dan anggur merah.

4. Air Putih

Tak ada fungsi organ yang berjalan normal saat tubuh kekurangan air. Dalam kondisi dehidrasi akibat kekurangan cairan, produksi hormon penghasil sperma akan terhambat. Takaran ideal, konsumsi air sedikitnya delapan gelas per hari.

5. Pola hidup sehat

Selain asupan nutrisi, kesehatan sperma juga dipengaruhi gaya hidup. Demi kuantitas dan kualitas sperma yang prima, hindari stres, konsumsi rokok dan alkohol. Kebiasan buruk semacam itu bisa merusak kualitas sperma. Pemakaian celana dalam yang terlalu ketat juga memperburuk kualitas sperma.

6. Bercinta di pagi hari

Kebiasaan ini seringkali dijadikan trik untuk mempercepat memiliki momongan. Saat bangun tidur di pagi hari, produksi sperma berada di tingkat tertinggi.

7. Berat badan ideal

Berat badan berlebih bisa memengaruhi kuantitas sperma. Pilih menu-menu diet terbaik yang menunjang perbaikan kualitas kesehatan sperma.

Penurunan jumlah sperma bisa terjadi karena sejumlah alasan. Selain kebiasaan mengenakan celana terlalu ketat, infeksi dalam tubuh juga dapat menurunkan kuantitas dan kualitas sperma. Menjadi penting berkonsultasi dengan dokter karena konsumsi obat-obatan jenis tertentu juga seringkali memengaruhi kualitas sperma.

Sumber : VIVAnews

Vitamin E Membuat Pria Lebih Bergairah Bercinta

Pria perlu menjaga kebugaran tubuh, karena kebugaran tubuh akan menentukan gairah seksual pria bisa naik turun. Meskipun pria berpenampilan macho atau kekar mirip atlet, tidak selalu berarti pria tersebut pasti hebat dalam bercinta. Hal yang tak kalah penting adalah gizi makanan yang dikonsumsi akan sangat berpengaruh pada gairah seksual pria.

Dalam buku 'Super Nutrition for Men', Ann Louise Gittlemen, Ms.CNS, mengatakan bahwa ada ketertarikan yang jelas antara diet dan seksualitas.

Fungsi tubuh termasuk fungsi organ seksual juga dipengaruhi antioksidan. Bahan ini tergolong mudah didapatkan. Vitamin A, C dan E yang termasuk antioksidan (juga berperan sebagai perusak radikal bebas) bisa melindungi dan memperbaiki organ seksual.

Vitamin E bahkan disebut juga vitamin cinta, saat ereksi penis dialiri darah yang mengangkut oksigen. Dalam hal ini fungsi vitamin e adalah penjaga agar darah tetap kaya oksigen sehingga fungsi seksual tetap berjalan dengan baik.

Sayangnya sulit memenuhi kebutuhan vitamin E dari makanan. Tapi bahan ini bisa diperoleh dari konsumsi suplemen sekitar 400 unit internasional setiap hari.

10 Penyebab Impotensi Pria

Kemampuan seksual pria identik dengan ereksi. Begitu pentingnya kemampuan ini, sehingga banyak hal harus dijaga dan diperhatikan oleh para pria.

Berikut ini beberapa hal yang dapat memengaruhi kemunduran seksual pria, menurut Prof. Dr. Djoko Rahardjo, Sp.BU, dari Sub-bagian Urologi, Bagian Bedah Fakultas Kedokteran UI/RSCM:

1. Usia.
   Pria usia lanjut biasanya mengalami keadaan yang disebut andropause. Ini adalah masa di mana produksi testosteron berkurang.
   
   
2. Diabetes.
   Kadar gula darah yang tinggi menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah dan merusak saraf, termasuk pembuluh darah ke daerah reproduksi. Inilah yang menyebabkan terjadinya gangguan fungsi ereksi.
   
   
3. Hipertensi.
   Tekanan darah tinggi menyebabkan dinding pembuluh darah menjadi kaku, sehingga lama kelamaan lumen pembuluh akan menyempit. Kejadian ini tidak hanya di bagian pembuluh jantung atau otak, melainkan juga di bagian genital. Akibatnya, aliran darah ke genital berkurang. Gangguan ereksi pun sangat mungkin terjadi.
   
   
4. Kadar kolesterol tinggi.
   Kolesterol yang terus-menerus tertimbun dalam pembuluh darah menyebabkan mengerasnya dan menyempitnya pembuluh darah. Penyempitan pada penis menyebabkan terjadinya kesulitan ereksi.
   
   
5. Gangguan saraf.
   Parkinson, kencing manis, stroke, dapat menyebabkan menurunnya fungsi saraf. Akibatnya, aktivitas neurotransmitter berkurang dan menurunkan rangsang saraf. Terjadilah gangguan ereksi.
   
   
6. Trauma.
   Trauma yang langsung mengenai daerah kemaluan akan merusak korpus kavernosum, saraf, dan pembuluh darah yang akhirnya menyebabkan gangguan ereksi.
   
   
7. Faktor psikis.
   Stres entah karena fisik atau psikis mampu melelahkan mental dan menghambat kerja neurotransmitter, sehingga tidak terjadi rileksasi otot polos. Akibatnya, ereksi terganggu.
   
   
8. Penyakit infeksi.
   Infeksi kronis seperti TBC, HIV, hepatitis mengakibatkan kemunduran kerja neurotransmitter dan penurunan kadar estrogen yang kemudian menimbulkan turunnya libido.
   
   
9. Obat-obatan.
   Obat perangsang, narkotika, dan beberapa obat penurun tekanan darah dapat mengganggu kemampuan ereksi.
   
   
10. Merokok.
    Selain dapat memicu kanker paru, juga menyempitkan pembuluh darah.

Terapi Listrik Sembuhkan Impotensi

Ada kabar baik bagi pria pengidap impotensi. Tak lama lagi, kemungkinan bakal hadir suatu terapi alternatif mengatasi problem disfungsi ereksi. Terapi ini tak mustahil akan menjadi pilihan selain daripada mengonsumsi pil biru.

Para ahli di Israel berhasil mengembangkan terapi gelombang listrik yang diharapkan dapat menjadi solusi mengatasi problem seksual kaum Adam tanpa obat-obatan. Eksperimen menunjukkan, gelombang listrik yang dialirkan ke penis dapat membantu menyembuhkan disfungsi ereksi.

"Kita bisa benar-benar menyembuhkan masalah ereksi dengan terapi ini," ujar Yoram Vardi dari Departemen Neuro-Urologi Rambam Medical Center Haifa, Israel.

"Biasanya pasien disfungsi ereksi bisa kembali berfungsi dengan meminum Viagra atau Cialis, tapi keduanya bukan solusi - ketika pemakaian terhenti mereka tak bisa berfungsi lagi," tambahnya.

"Sejauh ini baru penelitian awal, tapi dengan terapi gelombang listrik kami dapat memberi penyelesaian biologis pada masalah ini, sehingga setelah terapi pasien bisa berfungsi lagi tanpa bantuan obat."

Percobaan pada hewan menunjukkan, gelombang listrik terbukti merangsang pertumbuhan pembuluh darah baru pada pembuluh yang sudah ada. Vardi dan para koleganya berspekulasi bahwa terapi gelombang listrik bisa membantu pria yang disfungsi ereksinya disebabkan oleh rendahnya aliran darah ke organ intim pria.

"80 persen penyebab disfungsi ereksi masalah kardiovaskular, jadi jumlah pasiennya besar sekali," tutur Vardi.

Pasien disengat Listrik
Dalam studinya, peneliti merawat 20 sukarelawan yang rata-rata berusia 56 tahun yang mengalami disfungsi ereksi tingkat ringan atau menengah selama tiga tahun.

Pada tiap sesi, alat yang mirip mouse komputer mengalirkan listrik pada lima titik pada penis mereka.

"Ini merupakan gelombang listrik yang sangat sangat rendah," kata Vardi.

Tiap gelombang hanya memberi tekanan sekitar 100 bar - kira-kira 20 kali dari tekanan udara dalam botol sampanye, tapi tak lebih dari tekanan yang disebabkan wanita bersepatu hak tinggi dan berbobot 60 kg.

"Energi jenis ini sama sekali berbeda dibanding energi dari pijatan, walaupun tiap orang nantinya bisa menyetel sesuai keinginan," kata Vardi.

Tiap titik pada penis menerima sekitar 300 gelombang listrik dalam tiga menit. Para pria menjalani dua sesi mingguan selama tiga minggu, dan kemudian mengulanginya lagi setelah senggang tiga minggu. Kemajuan pesat terlihat pada 15 dari 20 pria.

"Kami tak menemukan efek samping, dan sama sekali tak sakit," kata Vardi.

Walaupun penelitian lanjutan mendukung hasil ini, Vardi memperingatkan temuan ini bukanlah penyelesaian universal. Para peneliti memilih pria-pria yang masalah ereksinya bersumber dari masalah aliran darah, dan bukan kelainan pada syaraf, otot, atau masalah lainnya.

Penelitian lebih luas
Para peneliti kini memperluas riset mereka dengan meneliti kelompok plasebo (kelompok yang hanya dicoba diberi obat tipuan) dan pada lebih banyak pasien lagi.

"Ini baru awal. Kami perlu memahami lebih lanjut apa yang sedang terjadi," kata Vardi.

"Kami juga perlu melihat seberapa lama respon ini bertahan - apakah selamanya, satu tahun, dua tahun, enam bulan? Sejauh ini kami melihat bahwa hasilnya bertahan selama tiga bulan."

Vardi dan para koleganya menjabarkan detil penemuan mereka tanggal 17 November, pada rapat Persatuan Pengobatan Masalah Seksual Eropa, di Lyon, Prancis.

Sumber : Kompas.com

Aksesoris Sehat ala Sophie

Penampilan wajib diperhatikan, kesehatan ngga boleh juga diabaikan. Nah, pada Katalog Edisi Oktober-November 2010 kali ini Sophie Paris menampilkan beberapa aksesoris yang bisa digunakan untuk mempercantik penampilan sekaligus untuk menjaga kesehatan kita. Keren kan?!

Aksesoris kesehatan yang ditawarkan ini berupa sandal kesehatan untuk terapi syaraf kaki; gelang, kalung, dan cincin magnetik untuk terapi elektromagnetik; masing-masing menawarkan keistimewaan penampilan dan manfaat sehat yang diberikan untuk pemakainya. Cocok untuk dikenakan sendiri sebagai penambah rasa percaya diri atau diberikan sebagai hadiah kepada orang-orang yang kita sayangi.

Tidak semua produk ini menggunakan terapi magnet, namun perlu dinayossi ingatkan bahwa terapi medan magnet sebaiknya dihindari bagi para ibu yang sedang hamil, penderita sakit jantung, dan anak-anak. Karena menurut beberapa artikel internet yang pernah dinayossi baca, organ tubuh kita digerakkan oleh energi listrik tubuh. Medan magnet menghasilkan medan listrik, demikian pula sebaliknya. Jadi magnet yang dipasangkan ke tubuh berfungsi untuk memperkuat medan listrik tubuh kita. Jika medan listrik kuat, maka energi gerak organ tubuh, termasuk jantung, juga akan "lebih kuat" lagi. Inilah yang membuat peredaran darah kemudian menjadi lebih lancar.

Nah, silahkan lanjut melihat barang-barang yang dipajang, pilih mana yang cocok di hati dengan mempertimbangkan manfaat sehat yang akan diperoleh. Jika berminat, harap dibaca penawaran program GRATIS ONGKOS KIRIM dan BONUS BARANG SOPHIE MARTIN CUMA-CUMA dari dinayossi senilai maksimal Rp75.000,-!! Gambar-gambar berikut dapat di-klik agar tampak lebih jelas.

]]--- Baca lanjutannya >>>

Kanker Payudara Pembunuh Para Wanita

Kanker payudara merupakan pembunuh nomor dua bagi kaum wanita di Indonesia setelah kanker rahim. Umumnya kaum wanita usia produktiflah yang banyak terkena.

Memang masih banyak wanita yang tidak mengetahui bahwa kanker dapat ditangani dan dirawat hingga sembuh. Oleh sebab itu, diperlukan kesadaran untuk memeriksakan diri dan mencari bantuan medis sejak dini.

Setiap wanita sebenarnya dapat melakukan pemeriksaan sendiri dan bila mereka mendapatkan adanya benjolan di payudaranya, maka mereka dapat berkonsultasi dengan dokter untuk langkah-langkah selanjutnya berdasarkan standar WHO.

Menurut ketetapan WHO, wanita berusia antara 20-40 tahun perlu memeriksakan dirinya dengan alat mammografi setidaknya satu kali. Jika usianya 40-50 tahun, sebaiknya memeriksakan diri dua tahun sekali. Jika diatas usia itu, memeriksanya sebaiknya setiap tahun.

Mammografi merupakan radiologi pada payudara dengan perangkat pendeteksi yang dapat berbasis x-ray. Pemeriksaan ini kadang bersamaan dengan pemeriksaan berbasis ultra sound, atau yang tercanggih dengan MRI (Magnetic Resonance Imaging).

Pemeriksaan ini dilakukan setelah pemeriksaan oleh dokter untuk adanya benjolan, perubahan bentuk payudara, warna cairan dari puting susu, perubahan kulit, benjolan di ketiak dan rasa nyeri. Tujuannya adalah untuk memberikan gambaran tentang kelenjar payudara dan bisa dilanjutkan dengan pemeriksaan patologi yaitu pengambilan jaringan.

Jika sudah terdeteksi, penanganan akan ditentukan oleh stadium penyebaran kanker. Dukungan keluarga merupakan faktor penting dalam penanganan dan perawatan pasien kanker payudara.

Penyebab terjadinya kanker payudara:
Kanker payudara terjadi karena adanya pertumbuhan abnormal sel pada payudara. Organ-organ dan kelenjar dalam tubuh (termasuk payudara) terdiri dari jaringan-jaringan, berisi sel-sel.
Umumnya, pertumbuhan sel normal mengalami pemisahan, dan mati ketika sel menua sehingga dapat digantikan sel-sel baru. Akan tetapi, ketika sel-sel lama tidak mati, dan sel-sel baru terus tumbuh (padahal belum diperlukan), jumlah sel yang berlebihan bisa berkembang tidak terkendali sehingga membentuk tumor. Namun tidak semua tumor merupakan kanker, terutama pada payudara. Ada jenis tumor jinak (non kanker), ada juga yang ganas (kanker).

Pada perempuan, payudara adalah kelenjar yang mampu memproduksi air susu. Tiap payudara terdapat dari 15-20 kantung penghasil susu, yang disebut lobes. Tiap kantung tersebut terdiri dari beberapa kelejar susu (lobules). Seringkali, awal kanker payudara tumbuh pada kelenjar susu atau lolubes.

Payudara juga terdiri dari pembuluh darah dan aliran getah bening, yang mengalirkan cairan yang disebut getah bening, melalui tubuh menuju kelenjar (nodes) getah bening (kumpulan sel sistem imunitas berukuran sebesar kacang polong, berfungsi mencegah infeksi). Kelenjar getah bening yang letaknya dekat payudara terdapat pada bagian ketiak, di atas tulang selangka dan di belakang tulang dada.

Cairan dari jaringan payudara mengalir melalui aliran getah bening menuju kelenjar getah bening di bawah ketiak. Karena itu, ketika sel kanker payudara mulai menyebar (metastatis), lokasi penyebaran pertama yang paling umum adalah pada kelenjar getah bening (terletak di bagian bawah lengan). Nah, jika sel kanker telah menyebar ke bagian tersebut, akhirnya muncul benjolan. Namun, jika benjolan tersebut tidak terdeteksi, ada kemungkinan sel kanker telah menyebar hingga ke bagian tubuh lainnya, seperti paru-paru, tulang dan otak.


Gejala kanker payudara:
Pada stadium dini; tanpa keluhan, penderita merasa sehat, tidak nyeri, aktivitas normal. Tanda yang mungkin ada teraba benjolan kecil di payudara

• Bila penyakit berlanjut; terasa benjolan, bentuk dan usuran payudara berubah, luka/eksim pada payudara yang sudah lama dan tidak sembuh pengobatan, keluar darah/nanah/cairan dari puting atau ASI walupun tidak menyusui
• Puting susu tertarik ke dalam
• Kulit payudara mengerut seperti kulit jeruk
  

Kanker dapat diawali dari sel-sel yang belum membentuk benjolan. Ketika kanker berkembang, tumor akan tumbuh dan benjolan dapat dirasakan lebih jelas hanya dengan pemeriksaan manual yang dilakukan dokter. Selain itu, kelenjar getah bening bisa membesar yang menandakan sel kanker telah menyebar.

Umumnya saat diagnosis kanker payudara, pada awalnya tidak menimbulkan rasa sakit yang bisa menjadi tanda munculnya penyakit ini. Namun, pada beberapa pasien mengaku mengalami rasa sakit di seputar benjolan pada payudara. Bagi yang mengalami rasa sakit payudara terus-menerus dan mencurigakan sebaiknya segera diperiksakan ke dokter, meskipun belum terasa adanya benjolan

Faktor resiko kanker payudara adalah:

• Riwayat keluarga dengan kanker payudara, kanker ovarium, endometrium, kolorektal, prostat, tumor otak, leukemia, sarkoma.
• Faktor hormon; haid pertama <10>55 thn, tidak menikah/melahirkan anak, melahirkan anak pertama >35 thn, tidak pernah menyusui anak
• Faktor umur; kemungkinan lebih besar mendapat kanker payudara pada umur lebih dari 30 tahun dan terus bertambah sampai setelah menopause
• Payudara pernah infeksi, trauma, operasi tumor jinaka atau ganas
• Pernah menggunakan obat hormonal yang lama, seperti terapi sulih hormon, dan pengobatan kemandulan
• Penderita tumor jinak payudara menggunakan obat KB
• Pernah radiasi payudara atau dinding dada
• Peningkatan berat badan yang signifikan pada usia dewasa
  

Diagnosis:
Bila terjadi benjolan, lakukan :

• Pemeriksaan USG, mammografi, MRI
• Pemeriksaan pertanda tumor: CA 15-3, MCA dan CEA
• Diagnosis pasti; pemeriksaan hispatologis yang bahannya diambil dari biopsi benjolan di payudara
  

Pencegahan:

• Pemakaian obat hormonal harus dengan sepengetahuan dokter
• Dikeluarga sedarah ada yang menderita kanker, jangan gunakan KB PIL, suntikan dan susuk KB
• Lakukan pemeriksaa SADARI setiap bulan
• Risiko tinggi, periksa mammografi secara berkala, terutama pada usia lebih dari 49 tahun
• Pemberian ASI selama mungkin pada anak menggunakan risiko terkena CA mammae karena terbentuk hormon oksitosin yang akan mengurangi produksi hormon estrogen
• Menjaga kesehatan dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayuran segar, susu kedelai, tahu, tempe, mengandung genistein yang dapat menurunkan kejadian kanker payudara
• Hindari makanan berkadar lemak tinggi karena nerkorelasi dengan peningkatan kanker payudara
  

Yang harus dihindari:

• Karsinogen yaitu penyebab yang dapat merangsang pembentukan kanker, misalnya zat kimia organik dan anorganik seperti zat pewarna tekstil (kue, kerupuk) zat pengawet (tahu, bakso), karbon tetraklorida (CCI4), ter (jelaga), kloramfenikol (obat tifus), fenilbutason (obat rematik), nitrosamin, asbes, asap rokok, sinar radiasi
• Polusi udara
• Penyedap dan pemanis buatan
• Air minum diolah dari sungai yang kotor dan tercemar limbah
• Sayuran berpestisida
• Ikan tercemar merkuri, pengawet
• Daging tercemar virus, hormon, pengawet, dsb

Pengobatan:
Tergantung stadium, bisa operasi, kemoterapi, radioterapi, hormonal. Untuk stadium dini (I dan II) operasi dengan cara breast conserving treatment (BCT) yaitu hanya mengangkat tumor dengan 1-2 cm dari jaringan normal disekitarnya, lalu diradioterapi selama 5-6 minggu, angka kekambuhan 10-12%.

Bila operasi, kemoterapi dan radiasi gagal, sangat disarankan hindari makanan dan minuman tercemar, hindari makanan berlemak, banyak konsumsi buah dan sayuran segar yang bebas peptisida dan konsumsi food suplement yang terbukti berkhasiat antikanker.

Sumber : Aneka sumber artikel

Keistimewaan Buah Tomat

Ingin sehat, awet muda dan memiliki kulit cemerlang? Banyak-banyaklah makan tomat. Tomat sangat sangat kaya akan lycopene, pigmen merah, orange dan coklat pada buah dan sayur.

Lycopene merupakan fitonutrien, senyawa pada tanaman yang berkhasiat meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Sebagai antioksidan, lycopene sangat manjur memerangi kerusakan akibat radikal bebas, memblok sinar ultraviolet dan menjadikan kulit sehat. Banyak perawatan kulit yang menggunakan lycopene sebagai perawatan anti-aging.

Manfaat lain, lycopene mampu mencegah penyakit jantung dan ginjal, serta kerusakan pada otak dan sistem syarafakibat penuaan. Diet tinggi lycopene juga terbukti mengurangi risiko terhadap berbagai penyakit, termasuk kanker.

Cara terbaik mendapatkan lycopene adalah dengan memakan buah dan sayur yang kaya akan lycopene. Selain tomat, lycopenebanyak tergantung dalam buah semangka, grapefruit dan jambu biji merah (OTC Digest, Edisi 25, Th III, 9 Sept 2008, hal 8)

Apel Memperlambat Pertumbuhan Kanker

Apel | Para peneliti di Cornell University telah dilakukan sebuah penelitian terhadap buah apel dan menunjukkan bahwa zat-zat kimia alami dalam apel dapat memperlambat pertumbuhan tingkat sel-sel kanker usus dan kanker hati pada manusia.

Semakin kuat konsentrasi ekstrak-ekstrak apel tersebut, maka tingkat reproduksi sel-sel kanker juga semakin melambat, demikian laporan para ilmuwan Cornell dalam jurnal Nature di edisi baru-baru ini.

Efek anti-kanker terkuat ada dalam ekstrak dari apel yang belum dikupas, karena mengandung lebih banyak antioksidan fitokimiawi. Antioksidan yang relatif banyak ditemukan dalam ekstrak apel dapat membantu menjelaskan mekanisme perlindungan terhadap kanker tersebut.

Penelitian tersebut dilakukan memang tidak untuk membuktikan nutrien dalam apel yang dapat melindungi seseorang terhadap kanker. Oleh karena itu masih terlalu dini untuk mengatakan bahan-bahan atau nutrien apa yang terdapat didalam buah apel memberikan perlindungan atau dengan kata lain bahwa dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang cukup merupakan cara terbaik untuk memperendah risiko kanker.

Namun kata David Ringer, PhD, direktur program ilmiah di American Cancer Society, mengatakan; "karena kita belum mengetahuinya, cara yang paling pasti untuk mendapatkan perlindungan tersebut adalah dengan mengkonsumsi beragam buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, dan sedikitnya 5 porsi buah dan sayuran setiap hari. Kami mengetahui hal tersebut dari penelitian-penelitian diet yang amat luas."

Manfaat-manfaat kimia ini tidak hanya diperoleh dari apel saja, namun juga ditemukan dalam tanam-tanaman yang langsung dikonsumsi atau langsung digunakan oleh masyarakat. Contohnya adalah fitokimia dalam teh, tampaknya mampu menghalangi pertumbuhan pembuluh darah yang memberi makan sel-sel kanker, demikian menurut riset di Tufts University, Boston.

Penelitian Cornell menunjukkan bahwa buah apel yang amat banyak tersedia ini dapat menyediakan perlindungan antioksidan melawan kanker. Penelitian tersebut juga berguna untuk mengarahkan pada penelitian di masa depan. Para ilmuwan sedang berada dalam tahap awal pengertian dampak fitokimia pada kesehatan manusia.

Sumber : satumed.com

Metoda Persalinan Pengaruhi Sistem Kekebalan Bayi

Probiotik bagi bayi untuk membentuk kolonisasi mikrobiota saluran cerna yang sehat dan menyeimbangkan sistem daya tahan tubuh.

Kelahiran seorang anak ke dunia adalah saat-saat yang paling dinantikan oleh pasangan suami istri. Tak heran jika banyak persiapan yang dilakukan dalam masa penantian tersebut, mulai dari mengonsumsi susu untuk ibu hamil, menambah asupan vitamin selama masa kehamilan serta melakukan senam untuk ibu hamil. Semua persiapan tersebut akan bermuara pada proses persalinan, apakah itu normal ataupun melalui proses caesar.

Umumnya, metode persalinan dilakukan dengan persalinan normal dan bedah caesar. Metode yang dipilih akan terkait dengan angka kematian dan kesakitan, baik bagi ibu maupun bayinya. Persalinan lewat bedah caesar terkait dengan kematian ibu 3 kali lebih besar dibandingkan persalinan normal. Angka kematian langsung akibat persalinan caesar adalah sekitar 5.8 per 100.000 persalinan.

Hal itu diungkap Dr. Andon Hestiantoro Sp. OG dari Departemen Obstetrik dan Ginekologi FKUI/RSCM pada acara talkshow bersama anggota POGI Jaya dengan tema "Metode Persalinan Berpengaruh Pada Pembentukan Mikrobiota Saluran Pencernaan dan Kekebalan Tubuh Buah Hati" di Hotel Gran Melia, Jakarta, 3 Juli lalu.

Pada kesempatan itu, hadir pembicara lain yaitu Prof. Patricia Conway dari University of New South Wales, Australia. Menurut Patricia beberapa tahun terakhir, jumlah ibu yang memilih melahirkan dengan cara caesar meningkat signifikan, di Amerika Serikat angka kelahiran caesar meningkat lebih dari 40 %, di Eropa 30 %, Amerika Latin dan sebagian negara Asia mencapai 50% sejak 1996.

Penelitian juga menunjukkan, bayi yang dilahirkan dengan metoda caesar, membutuhkan waktu kira-kira enam bulan untuk mencapai mikrobiota usus yang serupa dengan bayi lahir normal, sehingga bayi Caesar memiliki resiko lebih tinggi terhadap berbagai jenis penyakit. Saluran cerna penting artinya bagi kesehatan tubuh manusia. Fungsi utama saluran cerna adalah mencerna dan menyerap zat gizi agar kebutuhan tubuh dapat terpenuhi. Pada saluran cerna yang sehat mukosa usus mampu menyerap mikronutrien penting dan menolak toksin serta patogen, dan dua pertiga sistem kekebalan tubuh berada dalam saluran cerna.

Saluran cerna memiliki populasi mikroba yang beragam dan kompleks. Mikrobiota saluran cerna ini mempengaruhi kesehatan dengan cara melindungi tubuh dari serangan mikroorganisma patogen, merangsang sistem daya tahan tubuh, membantu kinerja saluran cerna serta memproduksi vitamin-vitamin esensial.

Mikrobiota tersebut diperoleh sejak lahir dari mikrobiota ibu dan lingkungan. Pada persalinan normal, bakteri dari ibu dan lingkungan sekitar membentuk kolonisasi pada saluran cerna. Saat itu, bayi berpindah dari rahim ke lingkungan luar melalui proses yang melibatkan kontraksi berjam-jam. Efeknya, bayi kontak secara alami dengan mikrobiota ibu dan berkoloni diususnya. Mikrobiota, seperti Bifidobacteria dan Lactobacilli, memegang peran utama mengaktifkan sistem kekebalan.

Namun, bayi yang lahir secara caesar kurang terpapar mikroba pada saat dilahirkan. Apalagi bayi yang dilahirkan caesar juga sering kali terpapar antibiotika di masa awal kehidupannya. Akibatnya kolonisasi bakteri menguntungkan (probiotik) di saluran cerna terhambat. Padahal inisiasi koloni bakteri yang diperoleh bayi saat persalinan normal berpengaruh kuat pada perkembangan dan pematangan sistem kekebalannya, yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan bayi.

Pada saat lahir, sistem daya tahan tubuh masih belum dapat berfungsi dengan baik atau belum sempurna. Mikrobiota memiliki peranan yang penting dalam pematangan sistem daya tahan tubuh, khususnya dalam membentuk toleransi oral (mulut) dan mengurangi resiko alergi.

Terdapat dua cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan dominasi bakteri baik di saluran cerna bayi. Pertama, memberikan suplemen bakteri baik secara langsung. Kedua dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik yang sudah ada diusus dengan pemberian makanan yang tepat.

Diketahui, air susu ibu (ASI) mengandung gizi terbaik untuk bayi. ASI mengandung bakteri-bakteri yang menguntungkan (probiotik), disamping karbohidrat tertentu yang mendukung pertumbuhan Bifidobacteria. Bayi yang lahir mengonsumsi probiotik akan memiliki mikrobiota menguntungkan dalam jumlah banyak disaluran cernanya.

Banyak bukti yang tersedia untuk mendukung penggunaan probiotik bagi bayi dengan tujuan untuk membentuk kolonisasi mikrobiota saluran cerna yang sehat dan menyeimbangkan sistem daya tahan tubuh, yang pada akhirnya akan meningkatkan kesehatan dan mengurangi resiko alergi.

www.majalah-farmacia.com

Minyak Ikan Penting Bagi Tubuh Kita

Minyak ikan mengandung 2 tipe asama lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan tubuh kita, yaitu docosahexaenoic acid (DHA) dan and eicosapentaenoic acid (EPA). DHA menjaga otak agar berfungsi sebagaimana mestinya dan EPA mempertahankan kesehatan serta kecantikan kulit kita. EPA mempertahankan kecantikan kulit dengan mengontrol produksi minyak berlebih sehingga mencegah jerawat dan memperlambat penuaan kulit sehingga menunda terjadinya keriput.

Berdasarkan sebuah studi yang dilaporkan pada Journal of Lipid Research menunjukkan bahwa EPA sanggup mencegah pelepasan UV-induced enzim yang menghancurkan kolagen pada kulit, penghancuran kolagen ini menyebabkan terbentuknya garis-garis penuaan dan keriput. Karena EPA adalah antioksidan sekaligus anti inflamasi, maka EPA bisa melindungi kita dari efek buruk sinar matahari.

Kebanyakan dari kita tidak mendapat suplai minyak ikan yang cukup. Ikan herring, salmon dan tuna merupakan sumber minyak ikan yang ampuh, oleh karena itu pastikan bahwa menu ikan laut termasuk salah satu resep dalam dapur anda.

Memilih sumber DHA terbaik
Docosahexaenoic Acid (DHA) serta asam lemak esensial seperti Omega-3 dan Omega-6 sudah banyak terbukti bermanfaat baik saat tumbuh kembang anak, kehamilan, juga kesehatan hari tua. Namun, benarkah dengan mengonsumsi ikan kita adalah yang terbaik demi mendapatkan manfaat maksimal?

Telah banyak penelitian menunjukkan DHA dan asam lemak esensial berperan dalam menunjang struktur otak, mencegah berbagai penyakit degeneratif seperti sakit jantung, atherosklerosis, alzheimer, dan rematik, juga mencegah gangguan depresi, asma, dan kanker. Salah satu sumber terbaik DHA dan asam lemak esensial adalah minyak ikan terutama ikan laut dalam. Nyatanya, dengan kondisi lingkungan saat ini, kita tak lagi bisa sembarangan mengonsumsi ikan.

Tak sembarang memilih sumber DHA
Para ahli merekomendasikan konsumsi DHA setidaknya 650 mg setiap hari yang meningkat menjadi 1 gram per hari pada ibu hamil dan menyusui untuk memenuhi kebutuhan si bayi dan juga kekurangan DHA pada ibu. Salah satu cara memenuhinya adalah banyak mengonsumsi ikan laut. Misalnya, untuk mencegah penyakit kardiovaskular, disarankan mengonsumsi ikan sebanyak 2-4 ons perminggu. Sayangnya, sebuah penelitian dalam jurnal the Archives of Pathology and Laboratory Medicine menunjukkan ikan-ikan ini banyak yang sudah tercemar zat beracun seperti merkuri, polichlorinated biphenyls (PCB), dan pestisida organoklorin.

Menurut Stacy Foran Melanson dari Harvard Medical School, suplemen minyak ikan masih lebih baik daripada ikan segar karena kandungan pestisida dan PCB-nya kurang dari nilai yang bisa dideteksi.

Membutuhkan waktu bertahun-tahun -diteliti sejak tahun 1970-an. Zat-zat racun seperti PCB dan pestisida mengalir lewat danau dan sungai masuk ke laut dan terkumpul dalam tubuh ikan laut dalam. Bila ikan tercemar ini dikonsumsi teratur, diperkirakan PCB dan pestisida yang tertelan 70 kali dan 120 kali lebih banyak. Efeknya akan lebih berbahaya bila dikonsumsi anak-anak dan ibu hamil.

Minyak ikan berkualitas untuk hasil terbaik
Pemrosesan dan pengemasan minyak ikan ternyata amat penting dalam menentukan kualitasnya. Minyak ikan yang tidak berkualitas biasanya bersifat tidak stabil dan masih mengandung kadar merkuri dan pestisida cukup tinggi. Penelitian dari Universitas Minnesota juga menunjukkan minyak ikan dalam bentuk emulsi lebih baik penyerapannya ketimbang dalam bentuk kapsul bergelatin.

Perlu pula diperhatikan apakah yang dikonsumsi adalah minyak hati ikan Cod atau minyak ikan biasa. Minyak hati ikan Cod diambil dari hati ikan Cod dan merupakan sumber vitamin A dan D. Sedangkan minyak ikan biasa diambil dari jaringan tubuh ikan berlemak seperti ikan salmon dan herring yang hanya sedikit mengandung vitamin A dan D.

Menurut berbagai penelitian, suplementasi minyak ikan dapat menurunkan kadar vitamin E dalam darah hingga disarankan menambahkan vitamin E saat mengonsumsi minyak ikan. Namun, minyak ikan berkualitas umumnya telah diperkaya dengan vitamin E hingga tak diperlukan vitamin E tambahan.

Dari berbagai sumber

Kedelai Baik Untuk Penyakit Jantung

Kacang Kedelai | New England Journal of Medicine dan FDA menginformasikan bahwa `soy protein' atau protein kacang kedelai dapat menurunkan kadar kolesterol dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

University of Illinois mengumumkan bahwa `kedelai' dapat membantu pencegahan 'osteoporosis atau pengapuran tulang'. Kedelai juga sangat baik buat wanita yang sudah menopause dan juga sangat baik untuk pencegah yang baik untuk penyakit kanker dan tumor.

Mengkonsumsi sebanyak 25 gram `protein kedelai' setiap hari dapat menurunkan tingkat resiko penyakit jantung, jumlah 25 gram protein tersebut dapat diperoleh dalam 3 gelas susu kedelai. Setiap gelas susu kedelai berisikan 7 gram protein kedelai.

Apabila sepotong tahu diasumsikan beratnya kira-kira 85 gram, maka tahu atau tofu dapat berisikan 5-13 gram protein untuk setiap potong tahu.

Jika anda banyak mengkonsumsi susu kedelai atau makan tahu atau tempe maka anda telah memperkecil risiko terkena penyakit jantung, kanker, tumor atau pengapuran tulang.

Pencegahan Penyakit

Pencegahan penyakit sangat penting dilakukan oleh setiap orang. Sebaiknya, kegiatan ini diterapkan sejak dini atau saat tubuh masih sehat sehingga penyakit enggan menjangkiti tubuh kita, kesehatan tubuh pun terjaga.

Dengan tubuh sehat dan prima, kita dapat beraktivitas dengan aman dan nyaman.

Jangan lupa, kenalkan juga pencegahan penyakit kepada putra-putri kita sejak kecil (balita) agar mereka terbiasa dan dapat menjadi bekal berharga bagi kehidupan mereka pada masa mendatang.

Enam pola untuk mencegah penyakit

Jika dilakukan dengan rutin dan bersungguh-sungguh, beberapa tips di bawah ini (sedikit banyak) dapat membantu agar tubuh tidak mudah diserang penyakit.

Tips-tipsnya sangat sederhana dan mudah dilakukan, yaitu dengan menerapkan:

1. Pola makan yang seimbang kandungan gizinya. Pola food combaining sangat efektif untuk mencegah berbagai macam penyakit.
2. Pola olah raga yang teratur sesuai berat badan dan jenjang usia. Yoga sangat disarankan bagi orang-orang yang berusia di atas 30 tahun.
3. Pola pikiran positif (manejemen pikiran) agar terhindar dari stress.
4. Pola hidup yang sehat dan seimbang.
5. Pola istirahat yang cukup.
6. Pola bernapas dalam yang benar dan teratur.

Tips Mencegah Rambut Rontok

Rambut rontok dan kebotakan merupakan momok yang menakutkan bagi setiap orang. Berbagai upaya dilakukan untuk menghindari masalah tersebut. Ratusan ribu duit melayang untuk melakukan perawatan rambut di salon salon ternama berikut membeli obat obatan pencegah rambut rontok dengan berbagai macam merk.

Secara garis besar, kerontokan rambut disebabkan oleh dua faktor yaitu faktor herediter atau keturunan dan faktor didapat. Kerontokan oleh karena faktor keturunan memang tidak banyak yang bisa dilakukan selain mencegah agar kerontokan tidak berlangsung dengan cepat. Sedangkan faktor yang didapat, ada yang disebabkan oleh karena penyakit dan ada pula karena kesalahan perawatan rambut.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi terjadinya kerontokan rambut :

• Makanlah makanan yang bergizi terutama yang banyak mengandung protein dan zat besi. Protein sangat penting untuk pertumbuhan organ tubuh termasuk rambut. Sumber protein utama berasal dari ikan, telur, kacang kacangan, yogurt, kedelai dan lain lain.
• Hindari stress karena stress akan menganggu metabolisme tubuh yang imbasnya ke rambut juga.
• Jauhi obat obatan yang dapat menganggu pertumbuhan rambut.
• Rajinlah berolah raga. Berolah raga secara teratur akan memperlancar peredaran darah termasuk peredaran darah pada kulit kepala yang akan menutrisi rambut.
• Selain rajin berolah raga, beristirahatlah yang cukup sehingga pertumbuhan rambut anda lebih optimal.
• Berhentilah merokok, kurangi konsumsi kafein. Kedua zat ini tidak baik untuk rambut anda.
• Hindari penggunaan air yang terlalu panas saat keramas dan hindari pula menggunakan pengering rambut yang terlalu sering. Keringkanlah rambut anda hanya dengan handuk dan meng-anginkan di udara terbuka.
• Lindungilah kulit kepala anda dari sinar matahari langsung.
• Pilihlah menggunakan shampoo herbal yang bagus, jangan menggunakan shampoo yang terbuat dari bahan kimia yang tidak jelas.
• Sisirlah rambut anda dengan lembut saat rambut masih dalam keadaan agak basah.
• Kurangi penggunaan gel rambut, krim, minyak rambut, pewarna rambut dan spray rambut. Gunakanlah produk yang terbuat dari bahan alami.
• Saat anda mencukur rambut, sarankanlah tukang cukur anda menggunakan gunting yang cukup tajam.
• Hindari kebiasaan menarik narik rambut dengan alasan tidak jelas.

5 Kebiasaan Buruk Penyebab Rambut Rontok

Kurang Vitamin
Kurangnya vitamin dalam makanan juga berpengaruh pada pertumbuhan rambut Anda, rambut membutuhkan nutrisi sama seperti tubuh kita, jadi untuk menjaga kesehatan rambut Anda, jangan lupakan gizi sebab tanpa gizi rambut Anda akan menderita. Bisa saja makanan atau sayuran yang Anda konsumsi telah memenuhi gizi, namun dalam pengolahannya harus benar, karena jika tidak nutrisi dan gizi yang terkandung dalam makanan akan hilang bersamaan saat memasak, misalnya masaknya terlalu matang atau bahkan terlalu kering. Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang hilang adalah dengan makan beberapa sayuran mentah sebagai selingan, yang dapat diolah menjadi santapan kaya nutrisi untuk rambut Anda.

Minum Soft Drinks
Banyak mengkonsumsi soft drink juga dapat memicu kerusakan pada rambut, ada baiknya Anda mengurangi minuman berbahan pengawet ini untuk menjaga kesehatan rambut Anda.

Terlalu banyak makan gula
Kebanyakan orang tidak menyadari berapa banyak mereka mengkonsumsi gula setiap hari. Gula dapat menguras gizi dalam tubuh dan meningkatkan adrenal. Peningkatan adrenal menyebabkan tubuh untuk memproduksi lebih banyak androgen yang tinggi dan menyebabkan penurunan androgenic rambut.

Terlalu banyak makan garam
Garam juga menjadi penyebab kerusakan pada rambut jika dikonsumsi secara berelebihan. Gunakan garam secara cukup untuk menjaga keseimbangan rambut, batasi garam yang masuk dalam tubuh kita, selain menjaga agar tidak terkena hipertensi, Anda juga telah menjaga dan merawat rambut dengan mengurangi asupan garam.

Terlalu Banyak Makan Lemak jenuh Makan makanan dengan lemak jenuh dapat menyebabkan peningkatan tingkat obesitas dalam tubuh. Anda harus membatasi jumlah lemak jenuh dalam tubuh Anda saat Anda ingin melakukan perawatan rambut terlebih bagi Anda yang mengalami kulit kepala berminyak.

Makanan Aman dan Seimbang untuk Jantung

Pola makan yang buruk, salah satu penyebab utama semua penyakit jantung. Bahkan makan yang banyak dan enak bisa meningkatkan risiko serangan jantung empat kali lipat.

Para peneliti dari Boston, awal tahun ini mengindikasikan, makan berat bisa memicu serangan jantung sampai empat kali lipat, yaitu dengan mempengaruhi aktivitas fisik dan emosi, terutama pada penderita penyakit jantung. Salah seorang penelitinya, Fransisco Lopez-Jimenez, MD, M.Sc, ahli jantung dari Brigham and Women Hospital, Boston berharap penelitian ini bisa meningkatkan kewaspadaan mereka yang hobi makan banyak dan enak terhadap risiko penyakit jantung.

Bagaimana makan bisa berefek serangan jantung? Proses makan dan pencernaan ternyata melepas berbagai hormon ke dalam aliran darah. Substansi tersebut meningkatkan tekanan serta aliran darah menuju jantung, dan bisa menimbulkan penggumpalan. Peningkatan aliran tekanan darah secara temporer ini meningkatkan beban pada jantung. Tekanan darah tinggi bisa juga merontokan plak kolesterol pada dinding arteri, sehingga memicu penyumbatan pembuluh darah. Akhirnya terjadilah serangan jantung, atau stroke.

Faktor makanan pula yang menjadi perhatian Ketua PERKI DKI Jakarta, “Garam menahan cairan dalam tubuh. Kalau konsumsi garam banyak, cairan di dalam tubuh juga akan lebih lama bertahan,” ungkapnya. Ini jelas berbahaya, terutama pada pasien gagal jantung yang mengalami penumpukan cairan di daerah tertentu.

Oleh karena itu pengetahuan tentang gizi sangat perlu. Dr. Pauline Endang, konsultan Gizi Medik dari RS Fatmawati, Jakarta menyebutkan, kebutuhan gizi pada penderita pada prinsipnya tergantung pada berat dan tinggi badan, aktivitas fisik serta faktor risiko yang diidapnya. Ini penting agar penyakit primernya, seperti hipertensi atau diabetes, tidak menjadi lanjut,” ungkapnya.

Penderita hipertensi, sebaiknya menghindari makanan yang mengandung natrium (garam), pengawet dan kolesterol tinggi. Jadi pemilihan bahan harus diperhatikan, agar selalu segar dengan total kalori yang terdiri dari 60% karbohidrat, 10-15% protein, dan 25-30% lemak. Yang penting gizi dan komposisi makanan harus seimbang dan bervariasi.

Penderita penyakit jantung koroner dengan faktor risiko kolesterol tinggi, hipertensi, obesitas dan merokok, sebaiknya memperhatikan asupan lemak. “Harus rendah lemak, 25% saja. Jangan lupa kandungan serat sekitar 300 gram sayur atau 400-500 gram buah perhari, “katanya.

Pemilihan karbohidrat untuk penderita jantung koroner pun harus hati-hati. Sebaiknya pilih karbohidrat kompleks seperti jagung yang proses pencernaannya lama. Hindari asupan karbohidrat gula langsung dan sirup yang tinggi, cukup lima gram perhari.

Kini banyak produk-produk pangan yang mengkalim diri non kolesterol atau aman bagi jantung, seperti minyak goreng, mentega, bubur gandum, susu, kue dan sebagainya. “Pada dasarnya itu baik, tapi tetap harus kembali pada kaidah gizi yang benar. Kalau salah satu menu makanan sudah mengandung minyak atau santan, jenis makanan yang lain sebaiknya dikukus atau dibakar saja. Tegas Endang. Demikian juga dengan yang walaupun labelnya non kolesterol. Anda harus tegas memilih antara susu atau jenis makanan lain sebagai sumber protein dalam menu hari tersebut.

Endang juga menegaskan soal porsi makanan. “Jangan mengkonsumsi makanan sekaligus dalam porsi yang besar. Lebih baik makan lebih sering dengan porsi kecil,” tambahnya. Ini penting supaya tidak membebani metabolisme tubuh sehingga tidak membebani kerja jantung. Masih mau makan banyak?(SUSANDIJANI. Sumber: Suplemen Koran Tempo, Jumat 26 September 2003, Info kesehatan, hal 5).