Cada 33 segundos alguien muere en el mundo debido a una enfermedad cardiovascular, mujeres con diabetes son las propensas a tener enfermedad cardiaca, estamos en la obligación de cuidar nuestro corazón.
La organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en los países desarrollados y una de las principales causas de mortalidad, también en nuestro país Perú.
Los estudios concluyen que su incidencia en el sexo femenino es realmente preocupante, se informa mata al doble de mujeres que todos los tipos de canceres juntos, se sabe que una mujer postmenopáusica tiene 10 veces más probabilidades de morir de una cardiopatía coronaria que de cáncer de mama. Dra. Angélica del Castillo Segovia, Directora del Instituto Integral Vida Plena, las mujeres presentan peor pronóstico después de un infarto del miocardio comparado con los hombres. La importancia de que cada persona sepa reconocer el riesgo que corre de llegar a tener una enfermedad cardiovascular
Los principales factores de riesgo son: La Hipertensión arterial, que incrementa el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón, un ataque o un accidente cerebro vascular (derrame). El colesterol elevado, que es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular. Cuando la sangre tiene demasiadas lipoproteínas de baja densidad (LDL o "colesterol malo"), éstas comienzan a acumularse sobre las paredes de las arterias, forman una placa e inician el proceso de la "aterosclerosis
Según indica la especialista, la reducción del riesgo cardiovascular depende en gran medida de la decisión personal. "Si fuma, pida ayuda para dejar de hacerlo, haga ejercicios con regularidad.
El objetivo es realizar actividad física regular de intensidad moderada. Se recomienda sesiones de 30 a 60 minutos al día, de 3 a 5 días por semana", precisa.
Sobre la alimentación recomienda una dieta saludable, baja en grasa, la cual incluya pescado dos o tres veces a la semana, granos integrales y por lo menos cinco porciones de frutas y verduras diarias y alimentos que sean ricos en vitaminas E, B6 y folatos. Consumir Fibra de 20-30 gramos al día.
Tenemos que tomar precauciones para el cuidado de nuestro corazón con las recomendaciones que tenemos en caso de no hacerlo también sabemos que podemos tener un infarto a cuidarnos la salud es lo más importante .
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