Tips para reducir las arrugas

Por RevistaFucsia.com

Puedes tener 25 y estar empezando a ver los primeros signos de envejecimiento, o 55 y tu piel te hace ver de más edad… no importa, seguro estás buscando formas de reducir esas horribles arrugas.

"Tanto mujeres como hombres creen que el envejecimiento de la piel es inevitable, pero con la información y tecnología que tenemos hoy, podemos vernos tan jóvenes como nos sentimos", afirma Robin Ashinoff, MD, un dermatólogo del Centro Médico de la Universidad de Hackensack en Nueva Jersey.

Aquí te contamos las cosas que puedes hacer por tu cuenta, sin necesidad de ir al dermatólogo para reducir y prevenir la aparición de arrugas:

1. Duerme boca arriba. La Academia Americana de Dermatología (AAD, por sus siglas en inglés) advierte que dormir noche tras noche en determinadas posiciones puede llevar a desarrollar “líneas de expresión por el sueño” –son arrugas plasmadas en la superficie de la piel, que no desaparecen al levantarse. Dormir de lado incrementa las arrugas de los pómulos y la barbilla, mientras que dormir boca abajo frunce el ceño. Para reducir la formación de arrugas se recomienda dormir boca arriba.
2. Come más pescado –especialmente salmón. No sólo es el salmón (junto con otros peces de agua fría) una gran fuente de proteínas –las cuales son esenciales para lograr una piel hermosa –el pescado es también una poderosa fuente del ácido graso esencial conocido como omega-3. El dermatólogo de Yale, Nicholas Perricone, MD, nos cuenta que los ácidos grasos son esenciales para nutrir la piel y mantenerla joven, ayudando a reducir las arrugas.
3. No entrecierres los ojos. Si no ves bien, ¡Consigue gafas! El movimiento facial repetitivo, como entrecerrar los ojos, sobrecarga de trabajo los músculos faciales, formando un surco debajo de la superficie de la piel. Este surco eventualmente se convierte en una arruga. Mantén los ojos abiertos: Usa gafas de lectura si las necesitas. Empieza también a usar gafas de sol, pues protegen la piel que está alrededor de los ojos de los rayos solares y evitan que frunzas el ceño.
4. Excédete con los ácidos alfa hidróxidos (AHA). Estos ácidos provenientes de frutas naturales levantan la capa superior de las células muertas de la piel, reduciendo la apariencia de líneas finas y arrugas, especialmente alrededor de los ojos. La nueva evidencia muestra que, en concentraciones más altas, los AHA pueden ayudar a estimular la producción de colágeno.
5. Cambia el café por el cacao. Un estudio publicado en el Journal of Nutrition sostiene que dado que el cacao tiene resultados sorprendentes en la piel, pues contiene niveles significativos de flavonoles, que la protegen de los rayos solares, mejoran la circulación en las células cutáneas, incrementan la hidratación y logran que la piel se vea y se sienta más suave. ¡Delicioso!
6. No te laves la cara en exceso. Según los dermatólogos del Centro Médico de la Universidad de Maryland, el agua del grifo despoja la piel de sus aceites naturales, los cuales conforman una barrera y humectan la piel, protegiéndola de las arrugas. Lava tú cara con demasiada frecuencia y estarás acabando con la protección natural de la piel. A menos que el jabón contenga cremas hidratantes que protejan la piel, utiliza un limpiador facial en lugar de jabón.
7. Trata con vitamina C tópica. Estudios en la Universidad de Tulane, entre otros, han encontrado que la vitamina C puede aumentar la producción de colágeno, proteger contra el daño de los rayos UVA y UVB, corregir problemas de pigmentación, y mejorar las condiciones inflamatorias de la piel. La clave, sin embargo, puede ser el tipo de la vitamina C utilizado. Hasta la fecha, la mayoría de los estudios de investigación señalan el ácido L-ascórbico como el más potente para el alivio de las arrugas.
8. Come más soya. Las investigaciones demuestran que la soya puede ayudar a proteger contra o curar algunos de los efectos nocivos del sol. Un estudio, publicado en el European Journal of Nutrition, informó que un suplemento a base de soya (cuyos ingredientes también incluía vitaminas, proteínas de pescado, y extractos de té blanco, uva y tomate) mejora la estructura y firmeza de la piel en sólo seis meses.
9. Practica los fundamentos para un buen cuidado de la piel. Si realmente quieres que tu piel luzca joven, practica lo esencial:

- Evita el sol
- Usa protector solar (todos los días)
- No fumes
- Utiliza crema humectante todos los días
- Aliméntate con abundantes frutas y verduras
- Toma mucha agua

Las japonesas son admiradas en todo el mundo por su piel de porcelana y por tener un cutis a prueba de arrugas. Además de contar con la genética favorable, siguen una alimentación escasa en grasa animal y lácteos, en base a pescados y derivados de la soya.
Según la gurú de la Belleza en Japón, Chizu Saeki, el cuidado de nuestra piel depende también de nuestras costumbres.
Fumar o utilizar pajitas en la boca, estar mucho tiempo en el ordenador, adelgazar de golpe, dormir poco, tomar el sol sin protección, frotar los ojos, explotarnos granitos de la cara, usar productos que no son para nuestro tipo de piel, mala posición al dormir y lavarnos la cara con jaboncillo, son los 10 malos hábitos que la japonesa recomienda evitar para no envejecer la piel.
Además de estos consejos, la cosmetóloga Paola Pozo de estética Imagen de Cochabamba hace notar que, además de las cremas que se deben utilizar a diario, existen productos naturales como las mascarillas de miel, limpiezas con leche y avena, barro y arcilla, el vino y el chocolate que coadyuvan al cuidado del cutis.
También favorecen los masajes y ejercicios faciales. “No sólo las mujeres deben hacer estas prácticas; el hombre agrede más a su cutis con el sol, el cigarro, las afeitadas, incluso la mala alimentación”, explica Pozo.
En medio de todo, la cosmetóloga dice que el descanso de la piel es importante, sin cremas ni maquillaje. “Una capa de aceite de almendras para limpiar el rostro una vez a la semana es suficiente”, añade.

Posición
Dormir de costado todo el tiempo maltrata el rostro, debido a que se corta la circulación sanguínea y se hacen marcas.

Ejercicios
Además de los cosméticos y productos naturales, los masajes y ejercicios faciales ayudan a tonificar los músculos de la cara

Explotar granitos
Hombres y mujeres conservan esa mala costumbre hasta adultos. La piel, a cierta edad pierde la capacidad de regeneración y quedan cicatrices.
cremas
Si sobrealimentamos la piel o no le damos lo que necesita la estamos maltratando. Es bueno hacer un diagnóstico con el cosmetólogo para conocer el tipo de piel
Jabón
Cualquiera reseca la piel del rostro y cuerpo, es mejor usar gel de limpieza libre de jabón.

Fumar
Los tejidos de alrededor de los labios son de los primeros en mostrar el paso del tiempo; al fumar o morder la pajita agregamos tensión.

Computadora
Mientras leemos en la pantalla, estamos frunciendo el ceño como si estuviéramos enfadados. Eso provoca profundas arrugas alrededor de los ojos y en la frente y aflojamos los músculos del cuello

Adelgazar
El rostro es uno de los primeros sitios en los que notamos la pérdida de peso por la flacidez de los músculos

No dormir
En la noche relajamos los músculos de los gestos emotivos. Cuando nos trasnochamos, provocamos tensión y dañamos el cutis

Sol
El sol excesivo y sin protección añade años al rostro, provoca arrugas y manchas, sin tomar en cuenta el peligro del cáncer y las quemaduras.

Frotar los ojos
Al hacerlo aceleramos a las arrugas. Una forma de evitar el cansancio es mojando los párpados con agua fría o humedecerlos con una toalla húmeda.

Postura
Dormir de lado es cómodo, pero aplastamos la cara, hacemos marcas y evitamos la circulación. Tratar de no estar mucho tiempo en una misma postura.